健 康 運  動  篇 之  眼 睛 的 伸 展 運 動

 

 

人們常說「眼睛是靈魂之窗」,現在眼睛不只是憂關美醜而已,更是憂關頭腦的靈活度、想像力是否豐富及心胸是否開闊,所以視力差的人其頭腦的靈活度、想像力不豐富及心胸也變的狹窄,都是因為眼球周圍幾乎都已十分僵硬,因此就要讓眼睛做一做伸展運動才會更增加頭腦的靈活度喔,那麼,下面將介紹使眼球的肌肉變得柔軟的練習法:
1.將背骨挺直,坐下肩部不要用力。
2.頭慢慢地向前傾倒,同時將下巴低下。請大口地呼氣。
3.在吸氣的同時,讓頭回到原先的位置,接著一邊呼氣,一邊將頭仰向後方。這套動作重覆做5次。
4.現在讓頭朝左右傾倒,呼吸方式與頭朝前後傾頭時相同。
5.做5次頭朝右斜前方→左斜後方傾倒的練習,然後做5次頭朝左斜前方→右斜後方傾倒的練習。呼吸方式與頭朝前後方伸展時相同。
6.慢慢地將頭部向右轉動5次,接著向左轉動5次。
7.終於要進入做眼部伸展運動的階段了。同做頭部的伸展運動一樣,首先要讓眼球上下運動。
8.應在緩慢而且感覺舒適的範圍之內,來使眼球移動。
9.呼吸方式是:在眼球向上或向下移動時呼氣;當它回到原位時吸氣。
10.接著向左右移動頭部。
11.接照右上方→左下方、左上方→右下方的順序,來轉動眼球。
12.向右側旋轉5次,向左側旋轉5次。糖果屋生活

 

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