健 康 運  動  篇 之  顏 面 體 操 運 動

 

 

下巴體操
功用︰頭腦清晰,解除焦慮
步驟:1. 頭後仰,邊吸氣邊張大嘴。2. 嘴巴往兩側張開,壓及臼齒。3. 嘴巴張開上下左右做繞圈運動。4. 儘可能將嘴張至最大,保持十秒鐘。
整張臉體操
功用︰消除疲勞
步驟︰ 1. 臉部肌肉放鬆。2. 將臉部肌肉集中至臉中心(將眼鼻嘴全擠在一塊)3. 將臉上器官撐成[王]字型(眉上提、杏眼圓睜、嘴角往兩旁拉、臉部肌肉往兩側撐開)
舌頭體操
功用︰可始精力旺盛,並強化內臟
步驟:1.舌頭申出,做繞圈運動 2.舌頭分五段慢慢吐出,每次都用上牙輕輕咬住3.讓舌頭在口內轉動4.舌頭申出,上下擺動
耳朵體操
功用:可改善體質,預防感冒
步驟:1.分別抓住耳垂和耳朵上部向外繞圈圈2.用拇指和食指抓著耳朵由上往下捏揉
眼體操
功用:可消除眼疲勞
步驟:1.先將眼睛突然張開至極限。2.接著上下左右、斜上斜下各睥睨五秒
※每天早晚最少進形三分鐘臉部體操,持續一個月後,健康定有顯著改善。

 

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