健 康 運  動  篇 之  三 項 基 礎 運? 動 的 介 紹

 

 

常常聽到心肺有氧運動、重量運動、伸展運動的名詞,妳一定很疑惑究竟這些名詞有那些不同呢?其實每一種運動的目的都是想要每個人動起來的,每項優點都有點不一樣,活動的方式也巧妙不同,還是仔細地看法楚下面的介紹。
一、伸展運動:運動活動方法是彎腰、扭腰、慢舞、伸展操(活動手臂、腳部都算)。優點:很輕鬆,可以幫助減少精神壓力,能夠促肌肉放鬆,減少受傷的機會。
二、心肺有氧運動:游泳、跑步、走路、爬樓梯、登山、健行、舞蹈等運動。優點:能夠幫助燃燒脂肪、減少卡路里。能夠減少壓力,讓身體更健康。
三、重量運動:舉重、抬腿運動、伏地挺身等運動。優點:有效提高肌肉訓練,也能夠提高卡路里的消耗,可以減少罹患關節炎。

 

回目錄   回首頁