健 康 運  動  篇 之  鬆 緊 運 動

 

 

1917年美國2位醫生發明一種鬆緊運動,用以防治高血壓。他們臨床實驗發現,最初,所

有實驗的高血壓患者,心跳和血壓都上升,但是經過5到8星期,每位患者心跳和血壓明

顯下降。詳細做法如下:

1:輕鬆站立,兩臂自然垂下,不可握拳。(坐、臥亦可)

2:呼吸正常,讓全身肌肉同時繃緊到最大限度, 從1數到6。當你這麼做時,你會覺得全

身發熱。

3:放鬆休息幾秒。

4:重複1到3的運動。每天早、中、晚做三次。

如果你有高血壓,仍在服藥,最好問過醫師,才可以開始做鬆緊運動。

 

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