健 康 運  動  篇 之  伸 展 運 動

 

 

每天早晚除了刷牙、洗臉外,別忘了做做伸展操,讓你的肌肉維持最佳狀態。

做伸展運動好處多多:

1. 促進血液循環,提高代謝率。伸展運動可增加肌肉的血液循環,刺激肌肉內的血管擴

張,增加肌肉的含氧量,會使血液更循環順暢。

2. 反應靈敏。常常做伸展操的肌肉比較有彈性,走在路上,若不小心踩到凹洞,傳導神

經會將訊息傳到大腦,再透過大腦將「抬起腳」的訊息,透過傳導神經告訴肌肉,也因

為伸展運動的幫助而減少了反應時間,大大降低了受傷的可能性。

3. 了解自己的身體狀況。在做伸展運動的同時,你可感受到肌肉的情形,專注在做伸展

運動的同時,還能讓注意力集中,解除焦慮、消除緊張。

 

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