健 康 運  動  篇 之  運 動 保 健 自 我 檢 測

 

 

運動量的大小因人而異,要採循序漸進的方式,而有慢性疾病的患者,要聽從醫師的建議,

選擇合宜的運動方式及運動量,才會安全。所以自我檢視運動量是否合宜是很重要的。

1:運動後,不會感覺疲勞、不會影響工作或學習,如果會感覺四肢無力、頭昏、精神差,那就表示運動量過大。

2:運動後,不會影響食慾,如果食慾變差,也是運動量過大。

3:運動以出小汗為佳,大汗淋漓是運動量過大,不出汗則是不足。

4:運動會使體內帶氧量充足,會使整天的精神很好,透腦更清晰,反之則否。

5:運動時,心跳呼吸會加快,但半小時以後會恢復正常。如果未恢復正常,就得調適運動量了。

 

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