頸 ?椎 的 保 養

 

 

頸椎病又稱頸椎綜合症,是一種骨骼的退化性病理改變,發病率隨年齡的增長而增多,所以年輕時的鍛鍊和保護是十分重要的。

很多的白領階級,長時間的在辦公室低頭伏案,使頸椎處於向前屈的勞累狀態,頸後肌處於強直狀態,違背了頸椎前凸,

胸椎後凸的生理狀態。那麼正確的站姿、走姿坐姿將使你的頸椎、腰椎終生受益。

※ 站姿:收腹挺胸,雙肩撐開稍向後展,目光平視,後腰收緊,骨盆上提,腿部肌肉緊繃,膝蓋內側夾緊。

※ 走姿:雙手微微向身後甩,雙腿夾緊、雙腳儘量走一直線,走路時,腳跟先著地,腳掌後著地。

※ 坐姿:應儘量拉近桌子的距離,腰部挺直,雙肩後展,每隔5分鐘應抬頭後仰休息一下。

臀部要充分接觸椅面,要經常用椅背頂住後腰稍作休息。

另外要注意營養,補充鈣質維他命等,頸椎病預防可是個細水長流的工程

 

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