自 律 神 經 失 調

 

 

自律神經的功能,在於保持身體在各種狀態下皆能穩定,分為交感神經和副交感神經兩大部分,兩者互為拮抗。在運動或緊張時,交感神經興奮,血壓上升,心跳加快,血管收縮,流汗增加,在休息或輕鬆的時候,副交感神經興奮,血壓下降、心跳減緩、血管擴張、流汗減少。
所以在交感神經興奮時,副交感神經也會被活化,以拮抗交感神經的作用,以避免血壓太高,心跳太快和血管過度收縮等不良現象,身體的各種功能就在交感神經和副交感神經的相互牽制中,保持平衡穩定。自律神經失調時,這種反射性的副交感神經活化,就會變得遲緩,而產生厲害的手腳冰冷現象。
自律神經失調的主要原因是壓力,當工作、生活、情感和人際關係所產生的各種壓力,無法適當的緩解時,大腦中掌管情緒和內分泌的下視丘功能便會錯亂,因為下視丘同時也是自律神經的中樞,也會影響自律神經功能。 要避免自律神經失調所導致的手腳異常冰冷身體不適的現象,必須從日常生活做起。
*規律的生活:當作息不正常,會導致睡眠不足、睡眠品質不好,這也是日常生活壓力無法適當抒解的主要原因。
*均衡的飲食:這是維持各種大腦與神經功能正常的基本。條件,另外,下視丘也是飽食中樞,所以定時定量的三餐,也是保持自律神經功能正常的必要條件。
*適度的運動:可以刺激交感神經興奮,連帶也提升副交感神經的反應性,有活化自律神經的效果。
*樂觀的心情:心情樂觀、態度積極,壓力就能得到適當的抒解,自律神經也就能保持最佳的狀態。 (文:官生華)

 

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