養 肝 保 肝 的 方 法

 

 

*充足的睡眠:熬夜、睡眠不足、過度勞累是肝炎、肝病的健康大敵。根據中醫的經脈理論,凌晨一到三點為肝經的時間,一定要睡覺才能養肝、排毒,所以保肝最好的方法,是晚上十點就寢,讓肝有充分的時間休息。
*適度的運動:每星期至少兩次,每次運動時間在三十分鐘左右,運動有助於血液循環,促進新陳代謝,對神經系統的活絡有幫助,也有助於腦部分泌腦內啡,可以有效的對抗憂鬱的情緒,保肝養肝。
*不抽煙:抽煙對肝臟百害無一利,抽煙血液中的尼古丁濃度會提高,而這些尼古丁又需要肝臟來解毒與負擔。
*營養均衡:養成定時定量攝取適當的飲食習慣,多吃綠色的蔬菜與水果,大便暢通,就減少肝臟的負擔。
*不喝酒:酒精對肝細胞的危害是很直接的,任何的酒類,都需要經過肝臟的代謝,不但會增加肝臟的負擔,對慢性肝炎的病人來說,更會加速肝硬化與肝癌的形成。
*保持樂觀愉快的心情:如果經常處於心情暴怒、鬱鬱寡歡,對肝也是一大傷害。
*戒食刺激性食物:避免攝取過多的動物性油脂及膽固醇,辛辣、油炸容易燥火動肝,攝取過多會增加肝臟的負擔。
*定期的健康檢查:每年應該抽血檢驗一次,追蹤肝功能指數,已在服藥的患者,應遵從醫師的指示用藥,不可因為指數的上升或降低而換藥或停藥。

 

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