足 底 筋 膜 炎

 

 

足底筋膜是蹠肌肌腱的延伸,功能是提供腳弓穩定的支持,吸收在步態週期中著地所引起的反作用力。如果說腳弓是弓的弓身,那足底筋膜就是弓的弓弦。
足底筋膜炎的症狀是腳跟疼痛,通常發生在早晨下床踩下第一步最明顯,行走一段時間,疼痛就會緩解,但是如果過度的行走,疼痛還是會出現,足底筋膜炎常見於女性、肥胖者、運動員及老年人。
主要的治療方式:
(一)減少前足的活動如跳躍與跑步,對於需要站立工作者,則應避免長期站 立與行走應多休息。
(二)一般走路時,足底筋膜所承受的張力約體重的二倍,而減少體重是降低足底筋膜張力與受傷發炎最好的方法。
(三)疼痛時,可以非類固醇類止痛藥物及物理治療來改善腳跟疼痛,局部的類固醇的注射,雖然能夠於短時間內舒緩疼痛,但是如果注射過於頻繁,會導致足底筋膜容易撕裂或斷裂的後遺症。
(四)做運動:可用前後弓箭步來牽拉小腿後肌群,或將腳板平貼於地面,慢慢用手將腳趾往上扳牽拉足底筋膜,可以改善小腿與足底筋膜的柔軟度,此外,在地板上放一條毛巾,以腳趾抓住毛巾重複數次,可增加足底小肌肉的力量。
(四)選擇適當的鞋內墊或鞋子,使用矽膠足跟墊或足弓墊,可在腳底承受重量時,降低足跟的壓力,並減少足底筋膜所受的拉力。而選擇鞋底前部較柔軟易於彎曲的鞋子,可減少足底筋膜的張力。文\榮總 吳珊珊醫師)

 

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