健 康 小 常 識~大腹翁,小腹婆當心新陳代謝症候群

近年來,由於飲食不均,及缺少運動,導致肥胖的比例逐年增加,且年齡有逐步年輕的傾向,其中大部分胖在腹部,又稱之為「中廣肚或鮪魚肚」。
大家將它視為事業有成的象徵,殊不知它會引起胰島素阻抗性增加,引起血糖偏高、血壓上升及血脂肪不正常等新陳代謝不正常,而產生所謂「新陳代謝症候群」。
在未來十年內,這些人罹患糖尿病或心血管疾病的機會是正常人的七倍,而死於心臟病或中風的機率比一般人高出二至三倍;而心血管疾病近幾年來一直高居「國人十大死因」第二或第三名,也因此近年來醫界也非常重視「新陳代謝症候群」。
●「新陳代謝症候群」的診斷標準︰只要以下五項因素中符合三項(含)以上即可確立診斷:
◎腹部肥胖:男性腰圍超過九十公分、女性腰圍超過八十公分。
◎血糖偏高:空腹血糖超過一百mg/dl。
◎血壓偏高:收縮壓大於一百卅mmHg、舒張壓大於八十五mmHg。
◎三酸甘油脂大於一百五十m g/dl。
◎高密度脂蛋白(即所謂好的膽固醇)偏低:男性小於四十mg/dl,女生小於五十mg/dl。
●預防新陳代謝症候群:根本之道就是減肥,在飲食方面要堅守「三低一高」(低油、低鹽、低糖及高纖維質)的原則;在運動方面要勵行「三三三」運動計畫(每週至少三次、每次至少卅分鐘、心跳要超過一百卅下╱分)。若仍然無法達到效果,或數值仍未降至正常值以下,即應就醫,以尋求藥物輔助。
●定期健康檢查:「新陳代謝症候群」初期都沒有任何不適的症狀,但等到自覺症狀發生時,通常不是比較嚴重,就是已產生一些併發症,治療起來就棘手或費時,預後較差。
唯有定期的健康檢查,才能早期發現疾病,防患於未然。因此,針對大腹便便的男士們,一定要定期健康檢查。更重要的是一定要減肥,才能延年益壽。(本文作者為台北吉美健康檢查中心院長)文/楊培鎮

 

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