健 康 小 常 識~頭 高 腳 低 有 利 心 臟 休 息

得了冠心病,科學睡眠很重要。睡眠時要注意以下四個方面,才能有效預防心絞痛、心肌梗死的發生。
1.睡前保健:晚餐應清淡,配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水,進水量不足,會使夜間血液黏稠;按時就寢,養成上床前用溫水泡腳的習慣,然後按摩雙足心,促進血液迴圈,有利於解除一天的疲乏。
2.睡眠體位:冠心病人宜採取頭高腳低右側臥位。右側臥位睡眠,全身肌肉鬆弛,呼吸通暢,心臟不受壓迫,並能確保全身在睡眠狀態下所需的氧氣供給,有利於大腦得到充分休息,以減少心絞痛的發生。睡眠時頭高腳低,減少回心血量,也可大大減輕心臟負荷,有利於心臟“休息”。冠心病人若病情嚴重,已出現心衰,則宜採取半臥位,以減輕呼吸困難。應避免左側臥或俯臥。
3.晨醒時刻:清晨是冠心病患者心絞痛、心肌梗死的多發時刻,而最危險的時刻是剛醒來時的一?那。因此,冠心病人早晨醒來的第一件事不是倉促穿衣,而是仰臥5∼10分鐘,進行心前區和頭部的按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然後慢慢坐起,再緩緩地下床,慢慢地穿衣。起床後及時喝一杯溫開水,以稀釋因睡眠失水而變稠的血液,加速血液迴圈,可最大限度地防止心臟病猝發。
4.適度午睡:醫學專家通過實驗表明,每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發病率減少30%,所以冠心病患者最好午睡。不過對於冠心病人來講,午睡1小時已經足夠了,較長時間的午睡往往把睡眠引入更深階段,而如果進入深度睡眠,醒來時就像半夜被人叫醒一樣,令人很不舒服。午睡更要注意姿勢,有些患有冠心病的老年人習慣於坐著打盹,這是很不可取的,這種姿勢會壓迫胸部,影響呼吸,使心臟負荷加重,且會引起腦部缺血。
(北京阜外心血管病醫院 王素琪)文章來源:健康熱線

 

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