健 康 小 常 識~早 一 碗 粥 晚 一 碗 湯

秋天是寒暑交替的季節,人體往往一時難以適應,極易引起各種舊病復發。不少關節炎患者因為立秋過後不注意保暖,還經常吹空調、吹電扇,結果導致舊病復發。此外,像肩周炎、頸椎炎、痛風等「老毛病」,在這個階段復發的概率也很高。專家提醒,在秋季堙A每日早晚溫差較大,每位家庭成員都要在入秋後,特別注意保健防病。
秋天保養要滋陰防燥。在飲食上,可推行「早飯一碗粥、晚飯一碗湯」,飲食結構以清淡為主。在秋季進補前,脾胃應有一個調整適應的階段。可先補食一些既富有營養,又易消化的食物,以調理脾胃。比如:乳製品、豆類等均宜多吃;藥食兼優的菱角、板栗,也是調理脾胃的佳品,它們均含碳水化合物、蛋白質和多種維生素,具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。
此外,入秋後空氣中的水分子逐漸減少,容易讓人產生口乾舌燥的感覺。有些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥,一不小心還出血;喉嚨也癢癢的,頻頻乾咳,有時有少量的粘痰,卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感,時常有乾裂感覺,也就是中醫常說的「燥」。建議可多吃水果和蔬菜。比如:水果可選橙子、檸檬和烏梅等。同時,還要保持心情愉快、不煩躁。生活要有規律。
文章來源:新聞晚報

 

回目錄

回首頁