健 康 小 常 識~夏日眼睛也得防曬

夏日出遊,防曬是第一個要注意的課題,民眾普遍重視肌膚的防曬,有時卻忽略了紫外線也是眼睛健康的殺手。因為臭氧層的破壞,使得曝曬在有害的紫外線下環境下,成為罹患皮膚癌及及白內障的重要原因。根據世界衛生組織的一項數據顯示,全世界有超過200萬例的白內障病例可能是長期暴曬陽光所致,眼睛過度曝曬陽光,水晶體的蛋白質會吸收紫外線,長久下來就會變黃、變硬,因而產生白內障。
除了白內障,紫外線中的有害光波是眼睛健康的殺手,長期傷害之下,也與角膜炎、視網膜黃斑部退化有關,並會影響眼睛的外觀,造成眼白增生贅肉以及視網膜的破壞。尤其是藍光,對視網膜的傷害更大,藍光會使視網膜細胞產生脂肪沉積物,造成視網膜破壞。至於黃斑部病變,雖是眼睛老化的現象,但是紫外線也會加速黃斑部病情的惡化。
紫外線對眼睛的傷害是累積的,因此白內障、黃斑部退化大多發生在老年時期,要避免這些眼疾,在年輕時就應做好防護措施。透過太陽眼鏡,除了能避免眼睛接觸強光的不舒服感,更可以阻擋紫外線進入眼睛,達到保護眼睛的效果。
眼睛防曬五絕招:
第一招:不可直視陽光
眼睛是相當脆弱的器官,人類對自然亮光有皺眉、瞇眼的動作,在眼睛內部也有瞳孔遇光的收縮反應,都屬於保護眼睛的作用,但是如果外出時直視陽光,就算瞇眼睛都不足以對眼睛有任何保護,短時間可能造成暫時的眼前黑影,長時間更會造成眼睛受傷,強光會傷到眼底視網膜。
第二招:正午烈日需休息
正午的陽光最為毒辣傷人,不論任何的戶外活動,在中午時間最好儘量留在蔭涼的地方休息,避免皮膚及眼睛受到紫外線的侵襲。
第三招:帽子、洋傘
這是防曬的最基本招數,帽子及陽傘可以抵擋頭頂一部份的紫外線強光,避免陽光直接接觸眼睛,而且,在豔陽下從事活動時,也不會因為陽光刺眼看不清楚而行動不便。
第四招:太陽眼鏡
陽光強烈時,太陽眼鏡是保護眼睛的第一道防線,能夠減低紫外線的直接傷害。太陽眼鏡應該選擇具有UV 400的標示, 才對UV-A、B、C三種波長都有防護的作用,品質不良的太陽眼鏡只能降低光度,不能阻擋光害,反而會使瞳孔在光度降低的狀況下,沒有防備而擴大而使眼睛更受傷害,因此挑選時一定要小心,最好是選擇淡灰或綠色的眼鏡,效果較佳。
第五招:抗UV隱形眼鏡
配戴隱形眼鏡者,可選擇有抗UV功能的隱形眼鏡來保護瞳孔,防止紫外線穿透角膜直接進入眼睛,提供眼睛全面的防護。
第六招:多吃蔬菜、水果、維他命C
多吃蔬菜、水果及其他抗氧化物質如維生素C、類胡蘿蔔素等,則可防治紫外線產生的自由基對眼睛造成的傷害,減少引起白內障和黃斑性病變的機會。台北市聯合醫院中興院區眼科 蔡景耀醫師

 

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