減肥資訊站~絕 對 掉 肉 的 三 節 食 瘦 身

說到減肥,有各種各樣的方法,如蘋果牛奶減肥法,七日瘦身湯等等,不管什麼樣的方法,不外乎兩個原理︰一是節食,二是燃脂,對於一個剛開始減肥的MM來說,對於一天的堅持可能很容易,如果想長期保持窈窕身姿,就需要在生活習慣上做一些改變了,我是這樣做的︰
1、關於吃的問題︰
其實這是飲食習慣的問題,只要能在飲食習慣上稍做一些改變,將會有巨大的斬獲哦,我現下的三餐是這樣安排的︰
早上︰一杯燕麥加一些餅乾(偶喜歡吃餅乾,如果不喜歡餅乾的MM,可以用雞蛋代替,而且燕麥中可以加上一些牛奶,最好是低脂的)
中午︰偶是喝一些稀飯加一些菜蔬,偶爾也會吃些餅乾。
晚上︰燕麥,有的時候午餐會稍微變化一下,比如吃些肉類啊,或是一些米飯啊等等,但是要堅持一個原則那就是︰早餐吃好,中午吃飽,晚餐吃少,如果剛開始MM如果不能從量上減下來的話,還可以使用少餐多食的方法,慢慢的把量減下來,堅持這樣飲食,才能不反彈。
2、多運動︰
其實偶是一個挺懶的人,減到現下,運動得不多,什麼健身房,偶根本沒去過,但是在平常時,偶做一些減肥的好動作,比如︰早上起來,洗臉之前先扭扭腰,轉轉頭,這樣一天會很精神的,而且每當午飯吃過之后,半個小時之內不坐,可以不長出小肚子,因為我的工作要經常的坐著,所以每隔一斷時間,用腰帶動提起臀部,這樣可以減腰,慢慢的養成一些運動的小動作,會有意想不到的斬獲。
3、心態︰
俗話說︰冰凍三尺非一日之寒,身體上屯積的脂肪,也不要希望能在短時間內減掉,一方面不太健康,再一方面,減得太快容易反彈,所以,可以製訂一個長期的減肥計畫,因為在吃的時候吃得很少,所以偶會每一個禮拜給自己一個放縱的時間,讓自己吃一些自己喜歡吃的東西,而不去考慮他的熱量或者是吃了是否長肉,這樣,既平衡了吃的不均衡的營養,而且,吃過以後,讓自己製訂下次的減肥計畫及目標,所以,這樣就有長久的堅持下來,減肥不是一天兩天的事,要健康的減肥,而且減得健康。
讓自己更加PL,讓自己更加自信,去實踐一個美的歷程,是需要付出代價的,靠毅力走下去,靠毅力堅持下來,用毅力戰勝每一次的美食,結果必將會是成功﹗來源︰21CN健康頻道

 

回目錄

回首頁