減肥資訊站~最 快 減 肥 食 譜 吃 出 健 美 身 段

對於女生來說,夏日裡最痛苦的事情莫過於為了掩飾自己的臃腫體態,烈日當頭卻只好“長袍加身”了。減肥往往需要一個漫長的過程,其間所付出的不只是汗水、忍耐,還有時間。但是在這個稍縱即逝的夏日裡,要減肥的女生們可沒有那麼多時間了。
如何才能在最短的時間裡恢復往日漂亮的身段,拉住夏日的裙角呢?對美眉們來說,這是一個嚴峻的問題。
◆最快減肥食譜
在這裡,我們向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案,這個減肥食譜可以保證讓女生們在15天內最少瘦下3公斤。
首先,饞嘴的女生們要注意了,在這段時間內一定要嚴格的要求自己哦,要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運動量。
其次還要保證人體對蛋白質的攝入量︰這可以透過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳),或200克的魚肉,也可以代替為二至三個雞蛋。
當然,在每餐的吃魚啖肉之外,還要多吃200克的少放油的菜蔬。
除此之外,要多喝脫脂牛奶,根據個人胃口的不同,可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有︰少吃水果。夏日裡人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。但在這段時間裡,為了配合減肥,水果一天最多只能吃一個。
由於食譜中不含有碳水化合物,在減肥最初的48個小時裡,人體可能會在正餐的間隔時間裡感到十分的飢餓。這是人體的一種正常的不適回應。
但是如果這種飢餓感一直持續到48小時之後,那麼在4到5天之後,我們可以考慮稍稍改變一下食譜。
◆我們可以選擇一份替代的食譜︰
適當增加人體對蛋白質或者菜蔬的攝入量︰早餐時,加上一杯麥片和兩片全麥麵包;或者在午餐時,增加食用150克富含澱粉的物質;晚餐的時候,下午5點左右,吃一些蛋白質豐富的食物,如一個雞蛋(或一片火腿),配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果、或一些櫻桃)。
在15天過去後,堅持將減肥進行到底的女生們會驚喜的發現,小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了,而且由於對奶製品的攝入量的增多,臉上的皮膚也會變得越來越水靈哦。
透過執行減肥食譜獲得了意想不到的效果的女生們,還要記住一點,雖然這個食譜可以在短期內給人帶來良好的效果,但卻不適合長期的使用,這是因為人體如果長期不攝入碳水化合物,肌體將會缺乏糖份。所以,這份食譜的每次使用期不能超過2個月。來源︰瑞麗女性網

 

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