相 信 自 己

樂觀的態度讓免疫系統維持最佳狀況,在面對壓力大的時候特別重要。美國加州大學對

法律系學生的研究,發現樂觀的學生,體內擴大免疫反應的T細胞,比悲觀的學生多,負

責消滅病毒的T細胞也比較活潑。

去 除 早 晨 的 頭 痛

早上會頭痛,大多都是因為身體經過一晚沒有吸收水分,加上運動大量出汗引致的輕微

脫水。夏天很多人會開冷氣一覺睡到天亮,強烈的冷氣會抽乾人體的水分,也會令人早

上脫水,引致頭痛,這時,若要使頭痛不藥而癒,補充水分是絕對不可缺少的。

戰 勝 疲 勞

有些人經常會感到疲倦,尤其在夏季,很多時候會覺得全身無力,或有昏昏欲睡的感覺

,有人以為是精神緊張或血糖低的關係,除去病灶,其實真正的原因可能是脫水。補充

水分,多喝水可以解決這種問題,使身體經常保持活力充沛。

開 懷 大 笑

笑可以減少壓力賀爾蒙。美國洛馬林大學研究,指出笑使干擾素明顯增加,刺激免疫功

能,免疫細胞因此變得更活躍,如果自認缺乏幽默感,可以多看喜劇片,好笑的書籍,

學習樂觀的人生,以樂觀的精神看現今的社會型態。

適 量 的 喝 酒

酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會,因此專家建議,即使喝葡萄酒可能

會降低膽固醇,每天還是不要超過一杯。

好 好 的 睡 一 覺

睡眠不良與免疫功能降低有關,體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤,數目如果減少,生病

的機率也會隨之增加,一天一定要睡足八小時才夠嗎?這倒未必,只要早上醒來覺得精

神舒暢就可以了。

朋 友 的 助 益

朋友多的人,不但不容易感冒,免疫力功能也比內向的人好20%,良好的社交關係,有

助於對抗壓力,減少壓力賀爾蒙,影響免疫細胞功能。但是與太多人往來,也可能變成

一種壓力,所以一個知心好友,比一堆泛泛之交來得重要。

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