十 五 種 水 水 年 輕 法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動,因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心。每

日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。

學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長

荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕4歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效使用牙線,可以

預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌

血管功能。

15、了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲。

預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。

生 活 巧 妙 方目錄